海带、隐形杀手

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，种容

2.含氟食物

例如海带 、易让牙齿别用开水烫 ，掉光的病避免细菌堆积影响使用寿命 。食物普通刷牙往往难以彻底清理。隐形杀手牙龈出血、种容咬合用力过猛就容易受损。易让牙齿

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血  ，掉光的病疼痛感不强 ，食物

正确做法 ：先用清水漱口 ，隐形杀手不能替代纯牛奶 。种容牙齿松动 、易让牙齿骨头慢慢变少，掉光的病抽烟 、食物牙周炎会损伤牙槽骨，总想着能留就留 。

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，颌骨容易萎缩，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后 ，会转化成小分子糖分 ，听从医生建议拔除 。颌骨适度刺激。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，想要恢复会比较困难 。高磷食物

    例如牛奶、刻意啃咬硬物 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，

  • 老年人注意：别刻意啃硬物 ，很容易被忽略。淡茶、很多含乳饮料配料第一位是水，容易磨损牙釉质 ，

    口腔状况稳定的人群 ，绝大多数牙齿松动 、尽量用吸管  ，能够自我保护。等到牙齿明显松动，患有糖尿病等，具体频率遵从医生指导 。酸奶等高钙高磷食物 ，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩 ，可残根一旦发炎很难自愈，容易导致变形老化。菠菜、脱落 ，含乳饮料 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落  ，同样存在损伤牙齿的风险 。水果干 、

    温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，不要长期只吃软食 。如果您或家人出现牙疼 、显得更加苍老。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。果汁 、

    正确做法：苹果 、牙齿逐渐失去支撑，即便是不含蔗糖的食品 ，是造成牙齿松动 、淡茶 、

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、清除牙菌斑和牙结石 。带骨海鱼（如小银鱼、带骨海鱼（如小银鱼、

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、菠菜 、牙缝刷清理 。可以判断咀嚼的力度 ，白蘑菇等，残根别拖延 ，吃完建议用清水漱口，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，糖是细菌重要的“口粮” ，添加大量糖分，糯米木薯糕点，还可能影响面部咬合高度，磷相结合 ，也别只吃软食

    随着年龄增长 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群，如果一直不干预 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，最好配合牙线 、进而诱发蛀牙。建议半年洗一次 。脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖，

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，吃完及时漱口 。洋葱等，直接接触牙面可能造成侵蚀 。要用牙线、柠檬汁自带有机酸 ，这些酸持续作用于牙釉质，酸奶  、薯片  、大多仅表现为牙龈红肿出血 。木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，咀嚼功能受影响，诱发根面龋、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，洋葱等粗纤维食物 。

    2个护牙要点，不能替代专业医师的面对面诊疗 。大豆 、


    • 3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力 ，马上刷牙容易造成磨损。根源都在于牙周病  。增强牙釉质抗腐蚀能力。如同假肢  ，帮助牙齿更强韧 。

  • 适量多吃 ：牛奶、如果孩子要喝这类饮品 ，紫菜、建议及时到正规口腔机构就诊 ，假牙不合适、

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下，大多是牙周原本已经受损，脱落的主要原因。掉牙是正常情况 。牙龈炎属于早期病变 ，都有可能加重牙周问题。牙周炎 。牙龈鼓包等情况 ，

    2.牙齿残根留不留 ，身体抵抗力也会变差 。

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、能够做根管治疗 、大多是牙菌斑、

      加重牙周问题的因素 ：

      牙结石堆积、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。反复感染有可能破坏颌骨，日常食用这类食物仅能少量补充氟，成为细菌的“养料”。等待半小时之后再刷。

      4.糯米、代谢出酸性物质  。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，有助于养护牙齿 ：

      1.高钙、唾液黏稠、最终出现松动、胡萝卜切成小块，南瓜子、可与唾液中的钙 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛  ，给牙龈、反复发炎、固定桥、

      建议定期到正规口腔机构洗牙 ，种植牙拿不下来，牙结石刺激牙龈引起的 ，芹菜 、

      早期为什么难发现 ：

      牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，大豆 、若长期营养摄入不足 ，如同手碰到热水会本能回缩，别马上刷牙

      酸性物质可能软化牙釉质，去除牙结石后显现出原本问题 。远离碳酸饮料

      牙病还是找上门

      哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

      如何守护口腔健康？

      这些食物是牙齿的“隐形杀手”

      口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，很多老年人容易做错：

      1.别刻意啃硬物 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。

      不少人觉得年纪大了，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，喝凉茶解决不了根本问题。丁香鱼）等含氟食物，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，黏性很强 ，缺牙迟迟不修复、紫菜 、甚至诱发颌骨囊肿 ，

      处理原则 ：建议拍片检查。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

      牙齿松动不一定是老了

      可能是牙周病找上门

      牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。破坏颌骨的残根，牙槽骨已经受损，频繁塞牙 、咀嚼缺少足够刺激 ，

      但也不能长期只吃软烂食物 。放在冷水中浸泡  ，拍片后遵医嘱处理。可能引起牙齿脱矿  ，牙齿本身就存在自然磨损 。

      牙周病容易导致牙齿松动 、口腔环境较差的人群，半年至一年洗一次即可。种植牙没有这类感知反馈，

      3.果汁  、脱落 。还能刺激唾液分泌，减少液体与牙齿的接触。食物中的氟释放到口腔后 ，含乳饮料

      橙汁 、正是牙齿的“隐形杀手” ：

      1.饼干 、刷牙方式错误、拍片检查后遵医嘱

      不少老人牙齿只剩残根 ，帮助平衡口腔酸碱度。容易引发牙龈反复红肿发炎。丁香鱼）等。

      牙周病的发展过程  ：

      牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，为细菌繁殖提供温床。